Ressources

 

Ressources

Je vous propose dans cette section divers outils que j’ai expérimentés au fil des années et qui m’ont aidés dans mon cheminement. Ils sont répertoriés sous différentes thématiques.

Vous y trouverez des informations utiles concernant les randonnées en autonomie, le pèlerinage sur les chemins du Québec, des ressources professionnelles ainsi que des ressources variées pour le bien-être.

Des livres inspirants, des suggestions de films et documentaires, des méditations guidées et  plusieurs autres ressources facilitant le chemin de chacun vers un Mieux-Être vous sont suggérés.

Espérant que cela vous soit utile, je vous souhaite de poursuivre cette belle aventure au coeur de votre véritable nature avec curiosité et bienveillance.

Séjour rando en autonomie sur le sentier national

Liste du matériel à apporter de chez Soi

Rando / camping

· Sac à dos (55 à 65 litres) + Protège-sac imperméable
(grand sac de poubelle noir peut faire l’affaire pour remplacer le protège-sac)

· Sac de couchage
(léger et assez chaud pour la température prévue)

· Matelas de sol
(léger)

· Tente

· Lampe frontale
(optionnel : apportez batteries supplémentaires pour la lampe)

· Petit réchaud

· Combustible (8 oz/227g poids net, 13.1oz/374g)

· Petit Chaudron

· Bol compressible 250ml (en vente dans magasins de sport)

· Cuillère/Fourchette (léger)

· Grelot ours

· Sac étanche (optionnel : c’est pour ranger nourriture et tout ce qu’il y a une odeur et ainsi éloigner les animaux curieux)

·  Corde et mousqueton (optionnel)

·  Trousse de secours (optionnel)

·  2 Bouteilles d’eau (une qui filtre l’eau non-potable et une sans filtre) ou capsules pour filtrer l’eau

·   Sacs de plastique (2-3x – pour linge mouillée/poubelle)

Vêtements et accessoires

Astuces
**Placez les vêtements et les objets dans des sacs hydrofuges pour les garder au sec et pour gagner de l’espace dans le sac à dos. Exemple : sac ziploc avec glissière.

**Choisir des vêtements et sous-vêtements qui sèchent rapidement

· Souliers ou bottes de marche

· Sandales ou souliers fin pour le soir

· 1 kit de jour : chaussettes, sous-vêtements, pantalon ou legging ou short, chandail manches longues ou t-shirt (selon température)

· 1 kit de soir : chaussettes, sous-vêtements, pantalon/legging, chandail manches longues et combines pour la nuit

· Polar / duvet (avec capuchon si possible)

· Imperméable

· Tuque, gants/mitaines  (selon la température prévue la nuit)

· Casquette ou chapeau

· Lunettes de soleil

· Petit livre de lecture (optionnel)

· Petit cahier de notes et crayon

· Cellulaire chargé +fil

· Bloc d’alimentation portatif pour cellulaire
(OPTIONNEL, seulement si vous souhaitez charger votre cellulaire sur le chemin)

· Épingles à couches
(sert pour sèche-linge maison)

· Costume de bain (selon la saison)

· Serviette (qui sèche rapidement)

·  Allumettes / briquet

 

Soins corporelles

Astuces
**Tentez d’utiliser des petits formats. N’oubliez pas, tout est une question de poids que vous porterez sur vos épaules 😊

**Plusieurs articles sont des suggestions. Apportez le nécessaire selon vos besoins

· Brosse à dent + Pâte à dent + Soie dentaire
(petits formats de préférence)

· Déodorant

· Pince à épiler

· Crème hydratante

· Crème solaire

· Chasse-moustique

· Trousse de premiers soins (L’accompagnatrice en a une complète dans son sac à dos)

· Brosse et élastiques à cheveux

· Petit miroir

· Lingettes humides (quelques-unes pour le corps)

· Bouchons d’oreille

· Bandeau pour les yeux

· Baume à lèvre

· Petit rouleau papier hygiénique

· Médication sur ordonnance

· Advil/Tylenol

· Savon tout usage biodégradable (lessive/vaisselle, shampooing savon pour le corps)

Liste du matériel qui peut être prêté pour le séjour
Informations sentier national - Mauricie
Informations sentier national - Lanaudière
Idées repas pour rando en autonomie
Films inspirants

Films

Wild

Land

Into de Wild

Voici les informations utiles concernant les séjours en autonomie de 2-3 ou 4 nuits. Contactez moi pour toutes informations complémentaires que ce soit dans un but personnel ou par l’entremise des séjours expérientiels que j’offrent, il me fera plaisir d’échanger avec vous. C’est un sujet qui me passionne !

Compostelle sur les chemins du Québec

Liste du matériel

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Livres inspirants

La fois où …

Le petit récit

Celui de Mylène dumas ??

Le pèlerin de compostelle de Paolo Coelo

Films et documentaires inspirants

Films

Voir celui la mecque compostelle

The Way

Documentaires:

Pauline

Celui du Québe

Sites internet de références

Voici les informations utiles concernant les séjours Compostelle sur les chemins du Québec. Contactez moi pour toutes informations complémentaires que ce soit dans un but personnel ou par l’entremise des séjours expérientiels que j’offrent, il me fera plaisir d’échanger avec vous. C’est un sujet qui me passionne !

Ressources pour un Mieux-Être

Livres inspirants

Auteurs inspirants

Frédéric Lenoir

Nicole Bordeleau

Laurent Gournelle

Christine Michaud

François Lemay

Livres transformateurs

Au quotidien

Bandes dessinées inspirantes

Enfants et adultes clairement 🙂

Films et documentaires inspirants

Documentaires

Films

  • LA BELLE VERTE (Coline Serreau)
  • LA VIE EST BELLE (Roberto Benigni)
  • THE TRUMAN SHOW (Peter Weir)
  • LE JOUR DE LA MARMOTTE (Harold Ramis)
Amour bienveillant et Compassion

Méditations guidées

Livres

Méditation et Pleine conscience

Applications

Méditations Guidées

Livres

Ados

Enfants

Cohérence Cardiaque

Applications

Exercices pratiques

Livre

Site d’intérêt

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Je vous propose dans cette section des outils que j’ai expérimentés au fil des années et qui m’ont aidée à marcher le chemin de retour vers Soi. Vous y trouverez des livres inspirants, des suggestions de films et documentaires, des méditations guidées et plusieurs autres ressources.

Espérant que cela vous soit utile, je vous souhaite de belles découvertes !

Ressources professionnelles

Art-Thérapie

Flow Créatif

Applications

Exercices pratiques

Livre

Site d’intérêt

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PNL

Émotivo-Rationnelle

Auteurs inspirants

Frédéric Lenoir

Nicole Bordeleau

Laurent Gournelle

Christine Michaud

François Lemay

Livres transformateurs

Au quotidien

Bandes dessinées inspirantes

Enfants et adultes clairement 🙂

Session intensive - Pour retrouver l′harmonie intérieur

Retraites

Ermitage Warden

Saint-Benoît-du-Lac

Hypnose

Méditation

Je vous propose dans cette section des ressources professionnelles que j’ai expérimentées et appréciées. Ces personnes de coeur qui œuvrent pour le bien-être m’ont aidée au cours de mon processus évolutif et il me fait plaisir de vous les faire découvrir !

Espérant que cela vous soit utile, je vous souhaite un cheminement tout en douceur.