Ateliers

1. Apprendre à gérer l’anxiété
2. La pratique de la pleine conscience bienveillante

« Tout seul, on va plus vite. Ensemble, on va plus loin. »  Proverbe Africain

Apprendre à gérer l’anxiété

  • 10 participants
  • 8 semaines
  • Jour ou soir
  • Shawinigan

« Sortir de cette prison dans laquelle l’anxiété nous enferme, retrouver son pouvoir personnel, sa liberté et un sentiment de bien-être: C’est possible !! »

Dans une atmosphère chaleureuse, paisible et amicale, vous apprendrez à appliquer différentes techniques dans votre quotidien pour faciliter la gestion du stress et de l’anxiété afin que cela ne soit plus une source de souffrance dans votre vie.

Par l’entremise de notions théoriques, d’exercices de réflexions, d’outils concrets et d’entraide, vous cheminerez à votre propre rythme vers un
Mieux-Être.

Les thèmes abordés:

  • Démystifier la peur, le stress et l’anxiété
  • Connaissance de Soi
  • Reconnaître les symptômes physiologiques et psychologiques
  • Reconnaître les éléments déclencheurs
  • Apprendre à mettre des mots sur ce que je vis
  • Ce que je pense, ce que je ressens, ce que je fais
  • Les pensées et les croyances reformulées
  • La défusion cognitive
  • Méthodes d’auto-observation
  • Techniques de respiration et de relaxation
  • Flexibilité psychologique
  • Modifier ma relation à ce que je vis
  • Exercices méditatifs

Ensemble, vers une plus grande liberté intérieure !

La pratique de la pleine conscience bienveillante

  • 10 participants
  • 8 semaines
  • Jour ou soir
  • Shawinigan

Les conditions intérieures de notre bien-être vont déterminer la qualité de chaque instant vécu.

Matthieu Ricard

Ces ateliers en groupe abordent différentes thématiques en lien avec la pleine conscience bienveillante comme nouvelle manière de vivre et d’Être

Un espace chaleureux et convivial pour se déposer, ralentir le rythme et aller à Sa propre rencontre.

Par l’entremise de notions théoriques, d’exercices pratiques, méditatifs et créatifs, d’outils concrets, de lectures et d’échanges, nous cheminons ensemble, à notre propre rythme, sur le chemin de retour vers Soi à l’aide de la pleine conscience bienveillante.

Les thèmes abordées:

  • Notions de base et principes soutenant la pratique
  • Déconnexion vs Connexion
  • Connaissance de soi
  • Les intentions
  • L’attention bienveillante
  • Les attitudes à cultiver
  • La machine à penser
  • Modifier le rapport à toutes choses (pensées, émotions, sensations, situations)
  • Les ancrages
  • Tout est expérience
  • L’impermanence
  • Propager le bonheur à l’intérieur de soi et tout autour de soi
  • Pratique formelle et pratique au quotidien
  • La gratitude

S’offrir un espace pour prendre soin de soi, se connaître davantage et renouer avec sa
véritable nature

Ressourcement

  • Demi-journée ou journée complète
  • Ressourcement en pleine nature
  • Expérimenter la pleine présence bienveillante
  • Un Tête à Cœur avec Soi
  • Lieu : Shawinigan

Espace d’exploration et de ressourcement au cœur de la nature.

En bordure d’un lac, entouré d’une majestueuse forêt, venez expérimenter la pleine présence à toutes choses et vous inspirer de la nature, car celle-ci est une enseignante extraordinaire et un puissant agent de ressourcement. Être en contact avec celle-ci permet de créer un espace en soi pour se poser, se ressourcer, ralentir le rythme, se reconnecter à nos sens ainsi qu’à notre  nature profonde.

Un Tête à Cœur avec Soi

Au programme :

  • Séance guidée de méditation en conscience
  • Pratique de l’amour bienveillant
  • Exercices expérientiels
  • Marche méditative en forêt
  • Et bien plus…

Des Temps de partage ponctuant la journée permettront aux participants de s’exprimer s’ils le souhaitent sur leurs expériences vécues pendant l’atelier et de s’exercer à l’écoute attentive en pleine conscience, dans un climat bienveillant.

Une période de temps libre en silence vous sera proposée à la fin de l’atelier pour poursuivre vos explorations de la pleine présence de façon informelle

A l’issue de cette journée, les participants motivés pour poursuivre et approfondir leur pratique au quotidien pourront s’ils le souhaitent s’orienter vers les sessions offert sur 8 semaines.

Cet atelier se vit à l’extérieur donc il est important de se vêtir confortablement et de tenir compte de la température.

Contactez-nous pour de plus amples renseignements et pour l’inscription
**Minimum de 6 participants requis